Flatulencias; Guía completa.

Flatulencias, pedos, gases… Llámalo como quieras, son algo muy normal. No obstante hoy vas a conocer todo sobre las flatulencias y necesitas leer completo este artículo por algo muy evidente: A veces tus propios gases pueden decir mucho sobre tu salud.

Por norma general los pedos no son motivo de preocupación, concretamente el ser humano se tira entre 5 y 15 pedos diarios.

Es normal que a veces nuestros pedos puedan quemar, sean muy olorosos y también sean continuos, no es signo de que sea algo grave.

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No obstante si notas algún cambio en tus pedos y estos están afectando en tu vida, hay algunas cosas que puedes y debes hacer.

Que hacer si se tienen Muchas flatulencias

Tener un exceso de gases puede ser por diferentes motivos, no obstante… puedes y debes tomar algunas de las siguientes medidas en forma de remedios que hará que te ayuden y mucho.

Debes hacer:

  • Comer comidas más pequeñas pero con más frecuencia.
  • Beber y masticar los alimentos y los líquidos de forma más lenta.
  • Hacer ejercicio
  • Beber té (el que sea)

Lo que no debes hacer

  • No mastiques chicles.
  • Cero fumar.
  • No comas dulces.
  • Prohibido comer alimentos de difícil digestión.

Como puedes ver el gran motivo de tener un exceso de pedos y continuos suele ser la alimentación y los principales consejos se deben precisamente a eso; A la vida sana.

¿Que causa el tener muchos pedos?

alimentos flatulentos

Como te he mencionado anteriormente, el principal motivo es la propia alimentación, no obstante el tener gases malolientes o un exceso de ellos puede ser por un motivo de salud.

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Si tus pedos te preocupan, no uses un diagnostico ni en este artículo, ni en youtube, ni en ninguna web. Si realmente te preocupan consulta a un médico, ¡Pero antes termina de leer este artículo!

Síntomas

Causas

Te cuesta defecar Estreñimiento
Estómago hinchado,dolor,diarrea… Síndrome del intestino irritable
Estreñimiento y dolor Enfermedad celíaca
Diarrea y dolor de estómago Intolerancia a la lactosa

Estos son los alimentos flatulentos que debes de evitar.

Como he mencionado anteriormente la alimentación tiene gran protagonismo en tener o no pedos y estos son los alimentos que más gases generan.

LÁCTEOS

lacteos y flatulencias

Las flatulencias y el hinchazón del estómago es un signo muy común de intolerancia a la lactosa.

Cuando no se tiene suficiente enzima lactosa, en tu estómago se crea una fiesta en forma de gases.

No obstante si no puedes tolerar la lactosa tienes un amplió catalogo de recetas sin lácteos.

LEGUMBRES

legumbres que generan gases

Estos son uno de los alimentos que más gases generan y es por las altas dosis de concentración de alfa-galactosa, rafinosa y estaquiosa, digamos que las bacterias se transforman en gas prácticamente de inmediato.

También puede generar azufre y eso hará que tus pedos sean muy malolientes.

Trata de no abusar de este tipo de alimentos, piensa que normalmente se abusa de esta alimentación por su alto indice en proteína.

Pero… es mejor que reduzcas la cantidad de estos alimentos y uses una proteína de origen animal. Te sugiero que veas estas recetas de pollo al horno. ¡Son perfectas!

VEGETALES CRUCÍFEROS

VEGETALES CRUCÍFEROS

El repollo genera muchos gases esto es un hecho. Cuando hablamos de la familia de las crucíferas, hablamos de:

  • Repollo
  • Brócoli
  • Coliflor

Están repletas de fibra y rafinosa y eso hace que en nuestro organismo se generen muchos gases, además tienen sulforafano lo cual es sinónimo de pedos muy malolientes.

FRUTAS RICAS EN FRUCTOSA

frutas que generan gases

La fructosa no se suele tolerar nada bien, la fructosa es un tipo de azúcar que se encuentra en la fruta.

La fructosa alimenta de forma literal a las bacterias que producen gases. Por lo que debes de elegir la fruta que menos fructosa tenga, es decir… que menos dulce sea.

EDULCORANTES

Los edulcorantes de poliol como el eritritol, el xilitol, el manitol y el sorbitol pueden provocar hinchazón o gases, pero solo si se consume en exceso.

CEBOLLA Y AJO

flatulencias alimentos

Ambos alimentos son ricos en fructanos y eso causa muchos gases. Los fructanos se fermentan en nuestro intestino y crean grandes dosis de hidrógeno y de metano.

Además tienen mucho azufre y eso se traduce en un olor muy desagradable.

Es decir, estos 2 alimentos tienen propiedades que generan flatulencias y además los genera muy malolientes.

CEREAL

cereales

Los cereales tienen una gran cantidad de “energia” para crear pedos, así de simple; Fibra+rafinosa+almidón= La receta de los pedos.