Estreñimiento remedios caseros que debes de tener en cuenta =O

Padecer de estreñimiento es padecer de algo incomodo, en ocasiones doloroso y es algo que obviamente debes de resolver, afortunadamente en estreñimientos remedios que es lo que te interesa,la solución es muy simple, ya que el 95% de las personas que tienen estreñimiento la solución está en su casa, en su cocina.

Cabe destacar que si llevas más de 3 semanas con estreñimiento, tienes heces con sangre, dolores insoportables durante semanas, lo recomendado es que vayas al médico, pero estos casos son muy aislados y muy poco frecuentes.

Estreñimiento Remedios caseros: ¡Come lo que debes!

Estreñimiento Remedios

Así es, tu cuerpo necesita fibra, no me pondré técnico con este micronutriente, primero por que te aburrirás y segundo por que no lo entenderás, te diré una metáfora: Una tubería esta atascada, le echas un desatascador y solucionado, eso es la fibra.

La fibra libera tu estomago, tiene varias funciones en nuestra salud, pero la que te interesa es la de aliviar tu estreñimiento, curar el estreñimiento de una forma sana y en casa, así que la solución es fácil,¿No?. Olvídate de infusiones para el estreñimiento o de trucos para ir al baño al instante, y soluciona el problema por la raíz de este, ten en cuenta los siguientes 3 consejos y comenzaremos con los alimentos que debes de ingerir.

  • Bebe muchisima agua, AGUA, olvídate de otros líquidos.
  • Evita la comida procesada:Pizzas,hamburguesas, frituras, comidas azucaradas, prohibidas.
  • Ingiere alimentos ricos en fibra.

Principales alimentos con fibra para el estreñimiento.

Principales alimentos con fibra para el estreñimiento

La dieta para el estreñimiento severo o ligero es la misma, en realidad no es dieta, es simplemente aportar fibra a nuestra nutrición, para facilitar esto, puedes comprar un suplemento de fibra.

A continuación conocerás la nutrición que debes de llevar, puedes llamarla: Remedios caseros para el estreñimiento severo, pero en idioma real su nombre es: Eres lo que comes.

Frutas con fibra

Frutas con fibra

  • Plátanos
  • Naranjas
  • Manzanas
  • Mangos
  • Fresas
  • Frambuesas

Vegetales

 vegetales fibra

  • Cuanto más oscuro es el color de los vegetales, más fibra tiene, toma truco.

  • Zanahorias

  • Remolachas

  • Brócoli

  • Berza

  • Acelgas

  • Espinacas

  • Alcachofas

  • Papas

Habas y legumbres

Habas y legumbres

  • Frijoles

  • Garbanzos

  • Guisantes

  • Lentejas

Panes y granos

Panes y granos para estreñimiento

  • Pan: Centeno, trigo quebrad,integral, con semillas.

  • Granos: Arroz integral, arroz salvaje, avena (si es integral mejor)

  • Cereales: Aquellos donde la tabla nutricional diga “5 gramos (minimo) por cada ración

Frutos secos

Frutos secos para estreñimiento

  • Almendras

  • Pistachos

  • Semillas en general

  • Nueces

Remedios para el estreñimiento y gases

Remedios para el estreñimiento y gases

Como has podido ver estos alimentos son imprescindibles si estas buscando un remedio natural y casero para poder ir bien al baño y como he mencionado antes, debes de evitar las comidas procesadas; Pizzas,hamburguesas, embutidos, refrescos, azucares…

Bebe mucha agua y lleva una dieta para el estreñimiento rica en fibras.