¿Cómo eliminar los gases? ¡Es mucho más FÁCIL de lo que PIENSAS!

Si estás buscando cómo eliminar los gases, no te preocupes porque aquí te mostramos algunas soluciones caseras, incluyendo algunas posturas para eliminar los gases y alimentos que favorecen su eliminación de manera natural.

La eliminación de gases dentro del intestino es fundamental, los mismos son generados por las bacterias dentro de la flora intestinal y sirven para la absorción de nutrientes y digerir los alimentos.

Es decir, los gases o pedos representan un signo de que nuestro intestino está funcionando bien. Pero, cuando los gases son excesivos,se complica su expulsión y viene con un tipo de heces duras, la persona puede sentir dolor y el abdomen se inflama.

¿Cómo eliminar los gases?

Dentro de las recomendaciones para saber cómo eliminar los gases, es fundamental incluir alimentos saludables, como, por ejemplo:

• Consumir legumbres, pero extrayendo la piel, incluye en la dieta lentejas rosadas sin piel las cuales son perfectas en sopas, purés o cremas. Los garbanzos prepararlos en hummus.

• Los alimentos para eliminar gases son las frutas, preferiblemente consumirlas sin la cáscara.

• Incluye en la dieta alimenticia la papaya y piña, ya que estas frutas contienen enzimas digestivas que favorecen el proceso intestinal.

• Evita consumir pasta al dente, por esta razón debes cocinarla muy bien. Otra opción perfecta son las infusiones de anís, hinojo, menta, salvia, canela, comino, cardamomo y manzanilla.

• Luego de las comidas puedes consumir algún yogur natural como postre, es uno de los mejores remedios caseros para los gases.

• Los alimentos integrales debes consumirlos en cantidades reducidas y con moderación.

Mejores posturas para eliminar los gases

Para evitar la acumulación y distensión de gases lo mejor es mantener rígida la zona del abdomen. Puedes efectuar abdominales clásicos de esta forma: acostado en el suelo separa tus hombros del suelo a medida que realizas inspiraciones y expulsa el aire mientras bajas, no es necesario apoyar completamente el cuerpo.

Si estás afectado por gases en la zona baja del vientre, la mejor postura es tumbarte con la boca hacia arriba, después debes juntar las piernas y elevarlas en ángulo recto para finalmente bajar lentamente hasta 45 grados.

Otra postura es la de cobra, para la eliminación de gases las asanas de yoga son excelentes. Solamente debes colocarte boca abajo, luego apoyar los pies en las puntas y después bajo los hombros, coloca las manos.

Mientras inspiras estira tus brazos hasta que se despegue tu pecho del suelo, el resto del cuerpo no debe moverse. Ahora debes contraer los glúteos, esta posición debes mantenerla por un lapso de 30 segundos. La respiración debe ser por medio de la nariz.

Bicarbonato de sodio

Un remedio muy usado es el bicarbonato de sodio para los gases, ya que es excelente para el sistema digestivo. El secreto de este remedio casero es que al ingerirlo se produce una reacción con los ácidos estomacales. Dicho proceso genera dióxido de carbono, entonces la expulsión de gases es generada por el dióxido de carbono.

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Dicha acción también es favorecida por el desarrollo de pH alcalino, el cual se disuelve y reduce la hinchazón, la acidez estomacal o indigestión.

Puedes ver las recomendaciones sobre como eliminar los gases son simples, solamente necesitas añadir a la dieta alimentos para eliminar gases saludables, practicar algunas posturas y aprovechar los beneficios del bicarbonato de sodio para eliminar los gases.

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